公共卫生一体机表示养生应顺应“秋冬养阴”
“一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥。此时,公共卫生一体机表示养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。
精神养生
公共卫生一体机表示秋季精神养生应“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。即以一颗平常心看待自然界的变化。
秋天草枯叶落,难免让人产生淡淡的忧愁。因此，秋季多是抑郁发作的季节,我们不要被自然界的萧条所传染,应通过调节情绪保持肺气清肃,顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游,登高赏景；或静心练气,收敛心神；或多晒太阳,转移低落情绪。
运动养生
金秋时分,自然环境处于“收”的阶段,阴精阳气需要收敛内养,是运动养生的好时节。
公共卫生一体机敬意老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。想有良好的锻炼效果,必须注意“形劳而不倦”,循序渐进,量力而行,运动量应以微汗为宜。
起居养生
《内经·素问·四气调神大论》篇曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”公共卫生一体机表示秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。秋季,好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。
精神养生
公共卫生一体机表示秋季精神养生应“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。即以一颗平常心看待自然界的变化。
秋天草枯叶落,难免让人产生淡淡的忧愁。因此，秋季多是抑郁发作的季节,我们不要被自然界的萧条所传染,应通过调节情绪保持肺气清肃,顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游,登高赏景；或静心练气,收敛心神；或多晒太阳,转移低落情绪。
金秋时分,自然环境处于“收”的阶段,阴精阳气需要收敛内养,是运动养生的好时节。
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《内经·素问·四气调神大论》篇曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”公共卫生一体机表示秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。秋季,好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。
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