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公共卫生一体机教您如何养胃

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  俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。总说要养胃,可真正的养胃不是注重“吃什么”,而是应该注重“怎么吃”!公共卫生一体机教你养好胃。


  1、运动养胃

  公共卫生一体机指出最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
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  2、常备苏打饼干常备苏打饼干

  身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。

  3、自我按摩

  适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

  4、按点养胃按点养胃

  对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要。根据这个“养胃时刻表”,不用吃那些养胃的药,一样可以起到养胃的作用(见下表)。
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  5、首选圆白菜首选圆白菜

  圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。公共卫生一体机建议胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

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