公共卫生一体机介绍5个习惯帮助预防老年痴呆症
公共卫生一体机介绍5个习惯帮助预防老年痴呆症
1、饮食健康
现在的人生活条件好了，吃的方面也是越来越好。不过很多人饮食并不是很健康，如喜欢暴饮暴食，喜欢吃高盐、高油、高糖、油炸等食物，饮食不颠倒不规律等等。
公共卫生一体机指出饮食的不健康容易让身体生病，尤其是容易患上心脑血管疾病以及其它慢性疾病。而这些疾病会加速身体的衰老，会加速大脑的衰老，尤其是心脑血管疾病，会直接影响大脑的健康，可能使得患老年痴呆症的几率大大提升。
因此，平时有健康饮食的习惯，如少吃高盐、高油、高糖等食物，少吃烧烤、油炸、碳酸饮料等不健康食物等。并且平时多吃蔬菜水果，这不仅能够补充各种维生素等营养物质，还能够给身体提供抗氧化物，对延缓衰老，提高抗癌能力均有帮助。
2、坚持运动
公共卫生一体机指出喜欢运动并坚持运动的人，往往身体素质好，身体免疫力和抗病能力强，心态比较好，身体的新陈代谢比较快，患心血管疾病的几率也会小很多。这些均对延缓大脑衰老有帮助，帮助延缓大脑细胞的衰亡。尤其是经常进行有氧运动，能够提高身体机能，能够刺激脑细胞，让头脑敏捷。这也是为什么人们常说爱运动人往往比较聪明的原因。
而如果不爱运动，懒散懒惰，那么就身体素质就会比较差，新陈代谢慢，如果还有肥胖、高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，那么会加速身体的衰老，加速大脑的衰老，从而增加患老年痴呆症的几率。
3、勤用脑
我们的大脑也是需要锻炼的，经常用脑才能刺激大脑，保持大脑的活力和功能。虽然一些人年纪大了之后脑袋就不太够用了，也变得容易累了，但也不能因此而荒废，变得不爱用脑。
其实用脑、锻炼脑袋也很简单，如平时下棋、阅读书籍、玩游戏、打牌等，均能够帮助训练大脑，提高脑细胞的活性，提高人的头脑灵敏度，从而有效延缓大脑的衰老速度，减少罹患老年痴呆症的几率。
而如果经常不爱用脑，可能加速大脑的衰老和萎缩，增加罹患老年痴呆症的几率，同时也会让人生活变得无趣，人也会变得木讷。因此，平时爱用脑，勤用脑，对健康有利，对生活有利。
4、作息规律
公共卫生一体机指出良好的作息能够保证身体的正常运转，让我们的身体处于良好的状态，对大脑形成良性循环，对保护我们的大脑健康很有帮助
而不规律的作息则会扰乱我们身体的内分泌，打乱身体的正常运转，同时会降低身体的免疫力和抗病能力，让身体容易生病，并且长期不规律作息、熬夜会加速身体的衰老，会加速脑细胞的死亡，从而会增加罹患老年痴呆症的几率。
由此可见，作息规律对身体健康不仅很重要，对大脑的健康更是重要。很多作息不规律，常熬夜的人，不仅身体差，脑袋也昏昏沉沉的，这其实就是作息不规律给身体和大脑造成了伤害，值得注意。
5、心态好
我们的情绪对我们身体健康的影响还是很大的，良好的情绪能够提高身体机能，帮助身体正常的运转，并能够提高人的抗病能力和免疫力。而坏情绪则会伤害我们的身体，会影响内分泌，从而影响身体的运转，并有可能会加速身体的衰老，加速大脑的衰老。
所以，公共卫生一体机指出保持良好的心态对我们的身体健康很重要，对延缓身体和大脑的衰老很有帮助。在我们生活中就有不少健康长寿的老人，不仅头脑灵敏，反应快，而且也常笑颜常开，拥有不错的心态。
1、饮食健康
现在的人生活条件好了，吃的方面也是越来越好。不过很多人饮食并不是很健康，如喜欢暴饮暴食，喜欢吃高盐、高油、高糖、油炸等食物，饮食不颠倒不规律等等。
公共卫生一体机指出饮食的不健康容易让身体生病，尤其是容易患上心脑血管疾病以及其它慢性疾病。而这些疾病会加速身体的衰老，会加速大脑的衰老，尤其是心脑血管疾病，会直接影响大脑的健康，可能使得患老年痴呆症的几率大大提升。
因此，平时有健康饮食的习惯，如少吃高盐、高油、高糖等食物，少吃烧烤、油炸、碳酸饮料等不健康食物等。并且平时多吃蔬菜水果，这不仅能够补充各种维生素等营养物质，还能够给身体提供抗氧化物，对延缓衰老，提高抗癌能力均有帮助。
公共卫生一体机指出喜欢运动并坚持运动的人，往往身体素质好，身体免疫力和抗病能力强，心态比较好，身体的新陈代谢比较快，患心血管疾病的几率也会小很多。这些均对延缓大脑衰老有帮助，帮助延缓大脑细胞的衰亡。尤其是经常进行有氧运动，能够提高身体机能，能够刺激脑细胞，让头脑敏捷。这也是为什么人们常说爱运动人往往比较聪明的原因。
而如果不爱运动，懒散懒惰，那么就身体素质就会比较差，新陈代谢慢，如果还有肥胖、高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，那么会加速身体的衰老，加速大脑的衰老，从而增加患老年痴呆症的几率。
3、勤用脑
我们的大脑也是需要锻炼的，经常用脑才能刺激大脑，保持大脑的活力和功能。虽然一些人年纪大了之后脑袋就不太够用了，也变得容易累了，但也不能因此而荒废，变得不爱用脑。
其实用脑、锻炼脑袋也很简单，如平时下棋、阅读书籍、玩游戏、打牌等，均能够帮助训练大脑，提高脑细胞的活性，提高人的头脑灵敏度，从而有效延缓大脑的衰老速度，减少罹患老年痴呆症的几率。
4、作息规律
公共卫生一体机指出良好的作息能够保证身体的正常运转，让我们的身体处于良好的状态，对大脑形成良性循环，对保护我们的大脑健康很有帮助
而不规律的作息则会扰乱我们身体的内分泌，打乱身体的正常运转，同时会降低身体的免疫力和抗病能力，让身体容易生病，并且长期不规律作息、熬夜会加速身体的衰老，会加速脑细胞的死亡，从而会增加罹患老年痴呆症的几率。
由此可见，作息规律对身体健康不仅很重要，对大脑的健康更是重要。很多作息不规律，常熬夜的人，不仅身体差，脑袋也昏昏沉沉的，这其实就是作息不规律给身体和大脑造成了伤害，值得注意。
我们的情绪对我们身体健康的影响还是很大的，良好的情绪能够提高身体机能，帮助身体正常的运转，并能够提高人的抗病能力和免疫力。而坏情绪则会伤害我们的身体，会影响内分泌，从而影响身体的运转，并有可能会加速身体的衰老，加速大脑的衰老。
所以，公共卫生一体机指出保持良好的心态对我们的身体健康很重要，对延缓身体和大脑的衰老很有帮助。在我们生活中就有不少健康长寿的老人，不仅头脑灵敏，反应快，而且也常笑颜常开，拥有不错的心态。
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